スポーツジムを辞めずに長く続けるコツ7選を解説

51e10d92ef29433889cab220405f54f1_s
広告

どーも。いわしです。

ダイエットしようと決意しジムに通い始めて早2ヵ月!

仕事が忙しく平日は通えておりませんが週に1回毎週通い続けております。凄いでしょう?

凄いよね??

俺は基本的にスーパー飽き性だから毎週通うとか無理だと思ったけれど、案外続けられている。

とゆうわけで今回は俺がジムを辞めずに続けられるコツを体験談を中心に解説していく。

ジムに入会する前に続けられるか不安だと考えている人は本記事を参考に安心して入会してくれ。

広告

スポーツジムでモチベーションを落とさず通い続ける方法

1.同じ曜日時間に行く

23a98d0398262f6fbdacf6a7974f7f0b_s

これ最も大事!馬鹿にしてるかもしれないけれど最も大事。

結局人間は習慣にしてしまえば大抵のことは続けられる。

例えば俺は社会人になる前、残業とか1分たりとも無理だわーとか思っていたけれど今じゃ、2,3時間の残業は当たり前にこなすようになってきている。

これが習慣の力だ!(嫌なたとえだ・・・)

んで、その習慣を作るのに最も大事なのが「時間」ですわ。

「毎週土曜日の15時からジムに行く」と自分の中で決めてそれを愚直に実施する。

それを毎週毎週こなしていくことで習慣になる。

習慣にしてしまえば、自然に「土曜日の15時だ、準備してジムに行かなきゃ」ってなる。

ね?簡単でしょう?

更に「同じ曜日、時間に行く」ようにするともう一ついい効果があり、

必然的にその時間を空けるようになるのだ。

そうすることで「ほかの予定があるから・・・」とかの言い訳をさせなくする。

素晴らしい。。。

2.通い始めた理由を思い出す

ジムに入会する人は何かしらの理由があって入会するんだよ。

俺の場合は単純なダイエット目的。それ以外にも下記理由なんかがあるでしょう。

ジムに入会する理由

・ダイエットをしてもてたい

・筋肉をつけてもてたい

・ジムに通っている俺意識高くてカッコイイ。もてたい

みたいなね。

入会しようと思っている人はそれなりの理由があるはず。

けれど入会してから日がたつにつれどんどん忘れていくものなんですよね人間は。

なので通うのがだるくなったら入会しようと決意した理由を思い出そう。「なんで通っているんだっけ」てね。

3.具体的な目標を決める

0c58150d0b3c7d3f738ffa95f4ef68a2_s

「2.通い始めた理由を思い出す」と通ずるところはあるのだけれども、

具体的な目標をもっておくのは凄い大事。

例えば「4月までに3kg痩せてもてるようになる」とかね?

具体的に数字で目標を置いておくとそれに向かって突き進むだけになり、

やることも明確化されモチベーションをアップすることができる。

4.ウェアや靴、見た目を重要視した格好をする

ウェアとかって案外重要だと思ってて、見た目から入ると結構やる気が出てくるのよね。

スーツに着替えると仕事やる気になったりするのと一緒!(俺はならないけれど)

特に女性なんかはピンク色の可愛いウェアとか購入すると自分のやる気アップにもつながるし、

周りの男性陣のやる気アップにもつながる。とってもおっすすめなWinWinの関係が築ける。

また、そこそこ高価なウェアや靴を購入すると、

「せっかく金出して買ったんだし行くか」

という気にもさせてくれる。これまたおすすめだ。

5.友達・同僚に言ったりSNSに宣言する

人に言うことで逃げ道を無くす作戦である。

俺は上司にジム通っていることを入会初日に言って、逃げ道を無くすことにした。

これを行うことで日常的な会話の時に「最近、ジム通っているの?」とかって会話が生まれるようになる。

そこで「いや、3回くらい行って辞めちゃいました」とかって言ったらなんか恥ずかしいだろ?

話のネタ的にはそれはそれで面白いかもしれないけれどもな!!

人に話すことで自分自身にプレッシャーを与えることができるという点で続けるための一つのコツだ。

6.自宅から通いやすいところにする

特に社会人なんかは自宅から近いところにしろ。

「会社帰りによれるように会社の近くにあるジムに契約しよう」

とかって考えている奴は一度冷静になってほしい。

本当に仕事帰りに行くか??あぁん?

仕事場にジム用の荷物を持っていくとか、ジムに行く時間までに帰れるよう仕事をするとか

そんなんできるだろうか?いやできない。

社畜なんてその日その日の状況で残業しなければいけなくなったりするでしょう?

仕事がある日なんか絶対通えないから!断言する。

あっ、プレミアムフライデーとか導入しているくっそみたいなホワイト企業は別な。

7.友達や仲間と一緒にやらない

ee89d80eea8af7d2b2be5807748bd155_s

これ!

結構友達とかを誘ってジムに入会する人がいると思うのだけれど、

あれあかんよ?

大抵一人が先に飽きて辞めて、もう一人もそれにつられて行かなくなるっていうパターンだから。

ジムに友達と一緒に入会するとか甘えた心を持たないでほしいですね。

高尚なスポーツジムに甘えはいらん。

終わりに

みんなジム行きたくなってきたよね?

家で引きこもってスマホやPC見てる場合じゃないぞ。この引きこもりが!!

それらの電源を切って準備をして30分以内にジムへ向かうんだ!!

 

おーわり。

広告

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です